Recept na čočkový salát je lahodné a výživné jídlo, které se snadno připravuje a můžete si ho vychutnat jako přílohu nebo hlavní jídlo. Čočka je druh luštěniny, která má vysoký obsah vlákniny a bílkovin a poskytuje skvělý zdroj energie. Čočka je také plná základních vitamínů a minerálů a má nízký obsah tuku a kalorií, což z ní dělá zdravou a sytou variantu jakéhokoli jídla. Salát z červené řepy a feta se skládá z vařené zelené čočky, pečené řepy, sýru feta, petrželky a jednoduchého dresinku z olivového oleje, citronové šťávy a česneku. Tento salát je skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů a je perfektní volbou k obědu nebo večeři.
Tento recept kombinuje vařenou zelenou nebo hnědou čočku, nakrájená rajčata, sýr feta, červenou cibuli a jednoduchý dresink z olivového oleje, citronové šťávy a česneku. Recept na čočkový salát je skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin a vitamínů. Kromě toho můžete také zkontrolovat Gousto UK, kde najdete další recept na čočkový salát.
Jaké ingredience se používají na recept na čočkový salát?
Recept na čočkový salát je zdravé, výživné a chutné jídlo, které je ideální k obědu nebo večeři. Je jednoduchý na přípravu a stačí ho pár základní ingredience. První ingrediencí, kterou budete pro tento recept potřebovat, je jeden šálek nevařené zelené čočky. Čočka je skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin a komplexních sacharidů, takže je skvělou volbou pro zdravé a výživné jídlo. Druhou surovinou pro tento recept je jedna červená cibule. Třetí složkou je jedna velká okurka nakrájená na kostičky. Okurky jsou skvělým doplňkem salátů, protože krásně křupou a jsou nízkokalorické. Čtvrtou složkou je jedna červená paprika nakrájená na kostičky. Červené papriky jsou plné chuti a jsou skvělým zdrojem vitamínů A a C. Pátou složkou je jeden šálek cherry rajčat, rozpůlených. Šestou složkou je jeden šálek sýra feta, rozdrobený. Sýr Feta je skvělým doplňkem do salátů, protože přidává a slaná chuť a krémová textura. Sedmou složkou je jeden malý svazek čerstvé máty, nasekané nadrobno. Osmou a poslední složkou je čtvrt šálku olivového oleje.
Návod na výrobu čočkový salát recept
Vždy byste měli začít přípravou ingrediencí. Začněte tím, že scedíte a opláchnete plechovku čočky a dáte ji stranou. Okurku nakrájíme na malé kostičky, česnek nasekáme a červenou cibuli nakrájíme na tenké kroužky. Přidejte olivový olej do velké pánve, která je již rozpálená na středně vysokou teplotu.
Jakmile je olej rozpálený, přidejte červenou cibuli a česnek a opékejte, dokud nebude voňavý, asi 2 minuty. Šlehejte, dokud se nespojí a nalijte na čočkovou směs. Nejprve promíchejte, aby se to spojilo a poté 2 minuty povařte. Sundejte pánev z plotny a přendejte čočkovou směs do servírovací mísy. Navrch dejte sýr feta, petrželku a pražená dýňová semínka. Podávejte teplé nebo studené a užívejte si.
Výhody receptu na čočkový salát
Čočka je a bohatý zdroj bílkovin, vlákniny a minerálů. Čočka obsahuje 18 gramů bílkovin na 100 gramů, což z ní dělá vynikající volbu pro vegetariány a vegany, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin. Jsou také bohaté na vlákninu, která pomáhá regulovat trávení a udržovat zdravá střeva. Kromě toho je čočka dobrým zdrojem minerálů, jako je železo, hořčík a draslík. Čočkový salát je nízkotučné jídlo s nízkým obsahem kalorií. Čočka má přirozeně nízký obsah tuku a použití zeleniny, bylinek a koření může pomoci udržet celkový počet kalorií v salátu na nízké úrovni. Díky tomu je skvělou volbou pro ty, kteří si hlídají váhu nebo chtějí jíst zdravé, nízkotučné jídlo. Existuje mnoho dalších zdrojů výživy a bílkovin, ale recept na salát z čočky je velmi dobrým zdrojem bílkovin a živin.
Čočkový salát se snadno připravuje a lze jej přizpůsobit osobnímu vkusu. Čočka se rychle vaří a lze ji kombinovat s různými přísadami, jako je zelenina, zelenina a bylinky. Salát lze pro zvýraznění chuti dochutit kořením, jako je kmín, koriandr a paprika. Salát lze navíc podávat teplý i studený, což z něj činí všestranné jídlo, které si můžete vychutnat po celý rok.
Závěr
Recept na čočkový salát je delikátní a výživné jídlo, které se hodí pro každou příležitost. Čočkový salát Gousto UK je lahodná kombinace čerstvé zeleniny, bylinek a čočky, která jistě uspokojí. Čočka je uvařená k dokonalosti a čerstvá zelenina je plná chuti. Bylinky dodají nádech sladkosti, který pokrm doplní. Kromě toho si můžete také prohlédnout recepty na čočkové saláty, recept na salát s čočkou a mnoho dalších receptů na čočkový salát pouze na Krmná hodina webová stránka.